10 причин вести дневник

Содержание:

Немного истории или как дневник помогает бороться со стрессом

Интересный факт: на данный момент в публичной плоскости представлено порядка шести тысяч личных дневников людей, известных и не очень, написанных с середины 8 века и до сегодняшнего дня. И 450 из них – это дневники, которые вели жители блокадного Ленинграда. Дневник для многих из них стал своего рода антидепрессантом в условиях постоянной опасности и неопределенности.

Справедливости ради уточним, что рекомендации вести дневник озвучивали руководители осажденного города. Было ли это сделано из соображений заботы о психическом здоровье горожан или из стремления сохранить как можно больше свидетельств поистине уникальной исторической ситуации для будущих исследований? В любом случае, такая практика принесла свои плоды и в том, и другом направлении.

Психологи с давних пор рекомендуют по самым разным поводам изливать свои размышления и переживания на бумагу. Это помогает, во-первых, более четко сформулировать свои мысли и понять самого себя, свои истинные желания и устремления. Во-вторых, поделившись эмоциями с бумагой, человек избавляет себя от значительной доли стресса, что полезно для здоровья. Однако этим функции дневника не ограничиваются.

Начинать никогда не поздно

Нет какого-то определенного времени или возраста, когда нужно начинать дневник: он может вам понадобиться в любой момент жизни. Например, первоклассница Александра Ипполитова начала вести записи прямо в школь­ной тетради. Она старалась записывать все, что происходило с ней в школе и дома:

Страница из дневника первоклассницы Александры Ипполитовой. 1984 год

А анонимный автор из Усть-Нарвы, чей дневник хранится в архиве Иссле­довательского центра Восточной Европы при Бременском университете (Forschungsstelle Osteuropa), начал вести записи через неделю после выхода на пенсию:

Как правильно вести дневник, чтобы это помогало менять жизнь?

Освободить голову от навязчивых мыслей и направить освободившуюся энергию на действия поможет дневник со списками. С точки зрения нейрофизиологии, кратко записывая планы и желаемые события, вы извлекаете из мозга лишнюю информацию и получаете ресурс для продуктивной работы, отношений, хобби, спорта и других дел.

Как вести Дневник со списками:

  1. Разделите дневник на три списка. В первом описывайте общие дела, которые хотите сделать, без точной даты. Во втором списке записывайте дела на следующий месяц. А в третьем — ежедневные планы.

  2. Придумайте свою систему буллитов. Например, пустой кружок — для заданий, черточка — для событий, галочка — для заметок, звездочка — для списков.

    Подсказка: в свои списки добавляйте друзей, с которыми собираетесь встретиться, книги и фильмы, которые хотите прочитать и посмотреть, а также благодарности — себе и окружающим. Последний список определенно повысит ваш уровень счастья и научит миндалевидное тело мозга активироваться в ответ на приятные события.

  3. Отмечайте сделанные дела, переносите несделанные на следующий период. Ведите дневник регулярно.

Что говорит наука

Впервые польза письменных практик была подтверждена в ходе эксперимента Джеймса Пеннебейкера, психолога и почётного профессора Техасского университета. Произошло это совершенно случайно. Дело в том, что изначально Пеннебейкер изучал влияние секретов на здоровье человека. Он обнаружил, что люди, которые никому не рассказывают о травмирующих событиях, болеют чаще и тяжелее чем те, кто имеет возможность поделиться с кем-то своими переживаниями. Предположив, что письменные практики могут заменить дружескую беседу, он предложил испытуемым в течение четырёх дней по 15 минут писать о самом сильном переживании из прошлого. Почему именно 15 минут? Потому что ровно столько времени была доступна аудитория для проведения эксперимента. И получилось! Результаты эксперимента были невероятными: экспрессивное письмо вдвое снизило частоту обращений к врачу.

«В дневнике я не просто выражаю себя более открыто, чем с кем бы то ни было; я создаю себя».Сьюзен Зонтаг

С тех пор метод экспрессивного письма приобрел широкую известность во всём мире, а письменные практики не раз становились объектом пристального изучения психологов. Обобщив результаты многолетних экспериментов, доктора Карен А. Бэйки и Кей Вильгельм обнаружили целых 17 преимуществ ведения дневника для здоровья. Среди них: снижение артериального давления, улучшение памяти и уменьшение выраженности симптомов депрессии. Люди, практикующие экспрессивное письмо, реже обращаются к врачам с симптомами стресса и быстрее выздоравливают. По выкладкам учёных, письменные практики повышают иммунитет, стимулируя активность T-лимфоцитов.

Моментального эффекта ждать не стоит. Как просмотр драматического фильма, письмо о болезненных переживаниях, скорее всего, приведёт к кратковременному ухудшению настроения. Однако через несколько дней можно обнаружить, что записи принесли массу открытий о себе самом, а количество мрачных мыслей заметно снизилось. Всё потому, что экспрессивное письмо ослабляет руминацию — непродуктивное и навязчивое «прокручивание» в голове негативных переживаний. Кстати, именно поэтому письменные практики помогают в том числе и в борьбе с бессонницей.

Как сформировать привычку вести дневник

Выделите на это время

Поразмышлять о жизни, побыть наедине с собой и своими мыслями. Найти в будничной суете на это время  — невиданная роскошь для многих. Голова забита бесконечными списками дел, большие и маленькие обязанности буквально разрывают нас

Именно поэтому так важно добавить письменные практики в своё ежедневное расписание, иначе время на них никогда не найдётся. И пусть ради этого придётся ставить будильник на 20 минут раньше

Или перенести «утренние страницы» на время дневного сна ребенка. Наличие выделенного времени и места, где вас никто не будет отвлекать, поможет превратить заполнение дневника в приятный ритуал.

Выберите формат

Писать от руки или печатать текст на компьютере? Использовать специальные ежедневники с сопровождением и таблицами для заполнения? Или просто записывать поток сознания в толстую тетрадку? Для одних стимулом начать вести записи станет покупка дорогого блокнота, а другим достаточно простого листа бумаги, чтобы не отвлекаться на красивое оформление. «Нет единственно правильного и полезного для всех способа писать, — отмечают Джеймс Пеннебейкер и Джошуа Смит в книге Opening Up by Writing It Down. — Лучше всего, если вы займёте позицию исследователя и на собственном опыте узнаете, полезно ли вам писать о своих переживаниях и воспоминаниях, и каким именно образом”. Чем комфортнее лично для вас будет формат записей, тем быстрее ведение дневника войдёт в привычку.

«Настоящий смысл ежедневных письменных излияний в том, чтобы развивать ясность ума и духа».Борис Акунин

Будьте реалистами

Не завышайте требования к самим себе. У вас трое детей, работа на полную ставку и дополнительные дела по выходным? Возможно, план выделять один час в день на письменные практики несколько нереалистичен. Может, лучше устраивать десятиминутку «утренних страниц» перед завтраком пару раз в неделю? Регулярно — не значит ежедневно. Помните, что главное в письменных практиках — не количество текста и не затраченное время, а уровень рефлексии и вовлечённости.

О чём писать

Три вещи, за которые вы благодарны

Благодарность — это суперспособность, доступная нам всем. Она помогает нам чувствовать себя счастливее, меньше волноваться и добиваться больших успехов на работе и в остальных сферах жизни. Запишите то, за что вы были сегодня благодарны.

Одна фраза для самоутверждения

Самоутверждающие фразы тоже помогут укрепить психологическую устойчивость. Тщательно выбирайте слова, чтобы избавиться от чего-то в своей жизни или, наоборот, создать что-то новое.

Один страх, который вы сегодня преодолеете

Чтобы избавиться от тревоги, нужно стараться каждый день сталкиваться с каким-то своим страхом. Это, конечно, не значит, что нужно ежедневно выпрыгивать из самолёта или увольняться с работы. У всех нас есть сотни мелких опасений, о которых мы стараемся не думать. Начните с малого и повторяйте день за днём. Через какое-то время вы научитесь контролировать свой страх и направлять его в позитивное русло.

Должна быть четкая структура записей.

Анатолий Александрович считает, что просто излагать в дневник мысли или даже «поток сознания» без четкой системы – не лучшая стратегия. Этот взгляд на ведение дневника пересекается с мыслями американского психотерапевта, ученика К. Г. Юнга, доктора Айра Прогоффа. Прогофф в результате своей работы отметил, что ведение дневника «по наитию», неорганизованно, почти не выполняло своей терапевтической работы, и предлагал следующую структуру дневника:

  • Жизненное время – анализирование времени жизни, дорог, которыми человек решил идти или не идти, запись ежедневного и т.д.
  • Диалоги – с людьми, собственным телом, планами, ситуациями и обстоятельствами.
  • Поток символов – в основном, запись и попытка самостоятельной интерпретации сновидений.
  • Внеличностные смыслы – в данном разделе проводятся диалоги с собственной мудростью и обществом.

Рыжачков представляет иную, не менее интересную структуру дневниковых записей:

  • Эмоции – накопленные за день, которые необходимо излить.
  • Факты – то, что автор заметил за день, а также какие впечатления увиденное произвело на него.
  • Планы – как отмечает Анатолий Александрович на основании собственных записей, планы могут простираться далеко в будущее в подростковом и юношеском возрасте; ближе к зрелости планы не столь далеки от момента настоящего.
  • Лирика – подходящий к настроению записи рисунок, стихотворение, рассказ.

Оценка и анализ результатов

Мы посвятили этой теме отдельную часть статьи, так как она очень важная. Именно благодаря правильной системе анализа своих действий, ваш дневник станет настоящим коллегой

, для каких бы целей вы его не заводили. Это своего рода работа над ошибками, как в школе.

Вот ее программа:

  • Подсчитывайте свои удачи и победы. Таким образом, вы поднимите свою самооценку, мотивация и энтузиазм вырастут. Заведите для этого строку успеха. Можно на каждый день, можно в конце выделить несколько страниц. Удачами считается все, например: «Дочитал книгу, удачно провел переговоры, сделал все намеченные дела». Так вы сможете замечать свои достижения;
  • Научитесь адекватно реагировать на неудачи, ведь именно они – самый сильный мотиватор на пути к успеху. Записывайте свои промахи со знаком минус. А на следующей строке исправляйте их своими идеями. Например: «Не читал сегодня книжку, вместо этого смотрел телевизор». Ниже со знаком «+»: «Включить самоконтроль, хорошо отдохнуть и выспаться, вытащить батарейки из пульта». Неудачи всегда были и будут, важна ваша реакция на них.

На следующий день вы сделаете новые записи, скорректированные анализом дня сегодняшнего.

Как вести записи

Ведение личного дневника – занятие, которое требует систематичности. В зависимости от вида дневника вы можете писать в нем и несколько раз в день, и несколько раз в год. Но в любом случае, заполнять дневник нужно только в подходящей обстановке и в соответствующем настроении.

Создайте комфортную обстановку для «общения» с дневником. Найдите такое место, где никто не сможет вам помешать. Внесение записи в личный дневник требует уединения, кулуарности и даже интимности. Никто не должен внезапно нарушить вашу молчаливую беседу с дневником, прерывать ход ваших мыслей и поток слов

Замечательно, если у вас есть своя комната, но важно еще и найти такое место, где вам будет особенно комфортно. Попробуйте писать за столом или в кресле

А может, непринужденнее всего вы сможете излагать свои мысли, забравшись с ногами на диван? А может быть, особое настроение поможет создать мерцающее пламя свечи? Ищите место в своей комнате, где вам удобнее всего будет писать.

Чувство комфорта может зависеть и от времени суток. Кому-то лучше думается и пишется днем, в залитой солнцем комнате, а кто-то самым комфортным и приятным находит уголок на ночной кухне. Найдите наиболее приемлемый для себя режим работы с дневником. Некоторые девочки записи в дневнике превращают для себя в обязательную задачу. Если и вы начнете делать записи каждый день, даже без надлежащего настроения, то в скором времени вы почувствуете вместо желания писать только сильное раздражение. Не стоит налагать на себя какие-то обязательства. Записи лучше всего делать только тогда, когда вы сами будете чувствовать в этом потребность.

Кому-то есть что записать и каждый день, а кто-то может не брать в руки дневник несколько месяцев. Даже если целый год не хотелось ничего писать – то так тому и быть! Главное, не забывайте, что именно тогда, когда вы чувствуете себя подавленной, издерганной, изнемогающей от счастья или переполненной идеями, новая запись в заветном дневнике может стать для вас идеальным способом для выплескивания эмоций.

Расслабьтесь. Личные дневники дают возможность побыть наедине с самой собой. Позволяют быть такой, какой хочется быть, а не какой быть необходимо. Поэтому не стоит прикладывать слишком много усилий, чтобы соблюсти все необходимые в остальное время формальности. Забудьте на время о грамматике, орфографии или других совершенствах вашего дневника. Желание не пропустить и исправить какую-нибудь ошибку отвлечет вас от ваших глубинных мыслей, и вы не сможете использовать свою запись для того, чтобы с ее помощью осмыслить и разобраться с тем, что вас волнует.

3 преимущества от ведения дневника для человека XXI века

Дневник помогает справиться со стрессом

Каждый день нам показывают неприятные новости: там война, здесь вирусы, в соседнем городе муж зарезал жену и детей, где-то разбился самолёт, и все погибли. Мы относимся к этому легко, если это не касается нас. Но нервная система все фиксирует, переживает и отдаёт нам в виде стресса, который понемногу садит батарейки организма. Будет гораздо лучше, когда появится возможность эти переживания куда-то сливать.

Представьте, что у вас есть друг, которому можно рассказать все без ограничений. Ведение дневника — лучше, потому что у друзей есть свои проблемы, и мы не можем регулярно перегружать их всем, что у нас на уме. Но как только вы запишете мысли все в дневник, никто не будет потревожен и озадачен вашими эмоциями.

Положите на бумагу все эти мысли, чтобы освободить от них голову и спокойно спать по ночам. Какая бы проблема у вас ни была — запишите ее.

Дневник улучшает память

Исследования показали, что, когда мозг перегружен стрессом, ум слабеет. Ведение дневника снижает уровень стресса, а память и понимание улучшает.

Увеличивается объем рабочей памяти. В результате это улучшает когнитивную обработку. Вы становитесь более работоспособным, выполняете больше задач, быстрее, лучше.

Дневник развивает творческие способности

Чем больше вы пишете, тем лучше вы пишете. Когда перестанете переживать по поводу одних и тех же вещей снова и снова, станет легче думать и развивать новые идеи. Кто знает, может быть, вы начнёте с ведения дневника и закончите написанием романа, который станет бестселлером.

В ведении дневника нет минусов. Только плюсы. Это легко и обычно. Когда начнёте вести дневник, увидите, что перед глазами открывается совершенно новый мир. Вы узнаете себя лучше, научитесь прислушиваться к себе и разбираться в мыслях и чувствах.

Ведение дневника — это здоровый образ жизни. Начните писать, чтобы почувствовать это.

Поделитесь с коллегами:

Подписаться на обновления

Руководство для роста удалённых сотрудников + Набор чек-листов для личной эффективности на удаленке

Скачать

Медицинские дневники как возможность стать здоровее

Дневники могут быть отличным инструментом для поддержания здоровья. Например, Национальные институты здравоохранения США отмечают пользу ведения записей о собственном самочувствии. Персональная медицинская карта поможет самостоятельно контролировать разные аспекты своего здоровья и эффективнее выстраивать коммуникацию с врачом — независимо от того, наблюдаетесь ли вы у него постоянно или впервые приходите на прием.

Чтобы вести дневник здоровья, можно использовать разные схемы. Например, в нем можно собрать информацию о перенесенных заболеваниях и полученных травмах, указать госпитализации и операции, рассказать об аллергиях и вакцинах, семейных заболеваниях и медикаментах, которые вы принимаете

Важно сопоставлять факты с датами. При этом чем подробнее вы заполните дневник, тем лучше

Кроме того, современные цифровые сервисы позволяют следить не только за здоровьем в целом, но и за отдельными показателями. Например, в приложении для женщин Clue есть минималистичный трекер месячных и календарь овуляций. А еще здесь удобно анализировать разные параметры (от состояния кожи до настроения) в зависимости от дней цикла. Приложение Medisafe поможет не забыть выпить таблетки — это особенно полезно для тех, кто принимает их регулярно. Кроме того, Medisafe можно синхронизировать с устройствами контроля здоровья и следить за тем, как прием лекарств влияет на ваше состояние.

Дневник здоровья может стать незаменимым помощником для людей с хроническими заболеваниями. Например, он будет полезен, чтобы контролировать бронхиальную астму, сахарный диабет или атопический дерматит. Для этого можно воспользоваться дневниками в приложении «Здоровье.Ру», созданными совместно с компанией «Санофи». Для пациентов с астмой разработана программа «Дыши свободно» — в умном дневнике можно фиксировать показания пикфлоуметра, отмечать приступы и провоцирующие факторы, отслеживать аллергены и другие триггеры и избегать ухудшения состояния.

В программе «Атопия Live» также есть интерактивный дневник для людей с атопическим дерматитом, в который можно не только заносить описания состояний, но и загружать фотографии пораженных участков кожи в процессе лечения и таким образом наблюдать за динамикой. Все эти программы могут быть полезны и самому пациенту, чтобы следить за самочувствием, и врачу, чтобы корректировать стратегию лечения. Кроме того, в приложениях доступны образовательные лекции: о распространенных мифах, связанных с заболеваниями, особенностях лечения и других важных темах.

Три практики ведения дневника

Мы убедили вас, что ведение дневников – вещь полезная и интересная? Тогда вперед, рассмотрим несколько интересных практик из 22 предложенных.

Практика неотправленного письма

Цифровые технологии многое меняют в нашей жизни. Эпистолярный жанр – искусство написания писем, практически исчезло. Мы все пользуемся электронной почтой и отлично себя чувствуем. И все-таки, иногда полезно написать письмо, поразмышлять в нем о жизни, о дружбе, о любви. И не отправить. Вот правила написания неотправленных писем:

  • отсутствие цензуры или редактирования. Вы можете писать гневные или раздраженные, или печальные письма. Это способ выплеснуть энергию и тревожащие вас эмоции;
  • неотправленные письма никого не обижают. Здесь нет утечки информации, ведь эти письма останутся неотправленными;
  • вы можете писать их кому или чему угодно. Это ваши правила, и только вы их придумываете;
  • это не диалог, а монолог. Вы пишете о том, что вы чувствуете и переживаете.

Анализ сновидений

Свежие сны дают полезную информацию о нашем внутреннем состоянии

Но важно вовремя их запомнить, попытаться анализировать. Ведь сновидения, которые мы видели неделю назад, уже неактуальны, их мало кто помнит

Кэтлин Адамс советует записывать свои сны после пробуждения. Некоторые психотерапевты, кстати, рекомендуют вести дневники снов отдельно от других дневников. Автор не видит необходимости разделять эти дневники, ведь в совокупности они несут удвоенную ценность восприятия.

Чтобы записывать сны, желательно держать ручку и блокнот около кровати. Сразу же после пробуждения записать сон или его отрывок. Возможно, вас что-то особенно задело или растревожило во сне: запишите это.

Следует помнить, что наши сновидения уникальны, и никто не может их расшифровать точно. Существует ряд стандартизированных архитипичных образов, но и к ним нужно подходить критически. Прежде всего мы должны сами почувствовать, что означает тот или иной сон. Но подобное толкование поможет нам разобраться со своими страхами, желаниями и душевными состояниями.

Воображаемый диалог

Еще один интересный метод ведения дневника: вести воображаемый диалог с кем-то. Не путайте с неотправленными письмами, которые происходят в форме монолога. Для интереса придумайте яркий и необычный образ собеседника. Это может быть не только человек, но и эмоция, книга, фильм, да что угодно. Кэтлин вела диалоги с книгой. А вот пример диалога с финансами:

  • Не бойтесь ошибок, помарок, не обращайте внимания на аккуратность;
  • Датируйте каждую запись;
  • Рисуйте, вклеивайте картинки, фантазируйте;
  • Пишите быстро и не пытайтесь обмануть самого себя;
  • Не стесняйтесь описывать важные, личные эпизоды вашей жизни;
  • Не заставляйте себя писать, если совсем не пишется;
  • Убирайте дневник от чужих глаз

Статья в тему: Самый лучший день: обзор новых творческих блокнотов

Кэтлин Адамс

Полезно ли вести личный дневник?

Для многих ведение дневника — это просто юношеская забава, и наверное, о пользе такого занятия никто не задумывался. А зря! Перечислим основные моменты, из-за которых вести дневник не только полезно, но и обязательно нужно:

  1. Достижение целей. Как описывает приведенный пример Л.Н.Толстого, личный дневник помогает добиться поставленных задач и целей. Ведь когда мыслишь «вслух», мозг подсознательно начинает искать рациональное решение поставленной задачи.
  2. Сохранность идей. Очень часто в голову могут прийти гениальные мысли. Но под воздействием суеты или нехватки ресурсов на их воплощение они попросту теряются. Личный дневник этого не допустит, так как идеи будут записаны на бумаге.
  3. Повышение самодисциплины. Если планировать свой день в дневнике на завтра, то пропустить ничего не удастся, как это бывает, если держать все свои планы в голове.
  4. Обретение уверенности в себе. Все достижения, описанные в дневнике, поднимают самооценку и делают человека уверенным в свои силах. Каждый раз, перелистывая страницы, человек будет чувствовать уверенность, что недостижимого не существует.

Перечислять полезные стороны ведения личного дневника можно до бесконечности. Вот, что говорят специалисты о пользе ведения дневника:Это интересно! Проведенное исследование ученого доктора наук в психологии Д.Пеннебейкера показало, что ведение дневника улучшает самочувствие. Это не просто психосоматика, лабораторные анализы показали, что у людей, регулярно делающих записи в дневнике, больше иммунных клеток в крови (Т-лимфоцитов). А это улучшает защитные функции организма, повышает настроение и умственную активность.

Стоит ли вести и в чем польза?

Да, если в голову приходят мысли о его необходимости.

Это отличный способ выговариваться когда очень хочется, но не с кем (просто надежные люди еще не повстречались).

Он же поможет научиться анализировать свое и чужое поведение, делать далеко идущие планы и откровенно, осознанно говорить с самим собой.

Иногда общение с дневником полезнее, чем общение с людьми. Но все же не стоит ставить крест на последних , среди них точно есть Человеки, с которыми захочется обсудить массу вещей. Не отчаивайтесь в попытках найти таких собеседников!

О пользе дневника для твоего сознания:

Как обезопасить свои секреты?

Крайне неприятно узнать, что кто-то посторонний стал свидетелем твоих душевных томлений. Прятать дневник в яйцо, яйцо в селезня, а селезня в сундук на морском дне будет не слишком гуманно. Воспользуйся более надежными способами защиты личного пространства.


Gifer

  • Приобрети ежедневник с замком. Магазинные полки заполнены уютными блокнотами, к которым прилагаются изящные ключики. 
  • Сделай тайник. Если ты опасаешься, что домашние могут прочитать твои секреты, спрячь дневник в шкатулку или под диван. Отлично подойдут более экзотические места: системный блок, обложка от старой книги или футляр для видеокассеты.
  • Пиши на другом языке или сразу на нескольких. Помимо уверенности, что твои мысли в безопасности, ты прокачаешь лингвистические навыки. Знание нескольких языков ускоряет работу мозга.
  • Придумай свои символы. Ты можешь зашифровать особенно важные слова картинками или условными обозначениями.
  • Веди дневник в электронном формате. Если ты привыкла не выпускать гаджеты из рук, скачай понравившееся приложение и защити его паролем.

Зачем перечитывать написанное

Дневник — ваш лучший помощник, чтобы разобраться с происходящим в жизни. Это показатель морального и духовного роста. Поэтому не стесняйтесь высказывать мысли и выражать чувства, какими бы невероятными и неприятными они ни казались.   

Относитесь к дневнику как собственному Я. Ведь это вы и есть, только разный.

Огромное преимущество ведения записей в том, что их можно перечитывать. А что это значит? Что вы можете сравнить себя прошлого с тем, кем являетесь сейчас. Очень полезная практика.


Фото: mygazeta.com

Представьте. В 32 года вы — примерный семьянин и уже — заместитель директора фирмы

Пусть не крупной, но принимая во внимание ваш возраст — достижение ого-го! И вот однажды, перебирая старые вещи, попадается вам на глаза зелёная с потрёпанными краями тетрадка, на которой большими буквами написано «Секретно». Вы, конечно, вспомните, что это та самая тетрадь, которая столько узнала о вас и которую вы так усердно прятали от родителей

И неспроста прятали. Ведь рассказать она могла о том, как тяжело вам давалась учёба и как в действительности ненавидели её. Или, например, об однокласснице Оливии, вдребезги разбившей вам сердце, и о ваших мучениях из-за несостоявшейся любви. Перечитывая написанное когда-то давно ещё мальчишкой, сейчас вы наверняка испытаете чувство гордости за себя, так как осознаете, что не просто не сломились тогда под грузом неудач, а выросли и добились поставленных целей.

***

Честность с самим собой — вот что должно быть вашим кредо при ведении дневника. Без этого толку от записей, будь они написаны по всем известным нормам языка, мало. Лукавя самому себе, вы лишаете своё Я возможности правильного роста, другими словами, возможности стать лучше. Найти себя истинного помогут прямота и искренность.

Не допускайте цензуры. Дневник — только ваше пространство, творческая лаборатория, целый мир, где действуют лишь ваши правила. Хотите пожаловаться на кого-то — почему бы нет, хотите выругаться на чём свет стоит — дерзайте. Если чувствуете облегчение, значит, это работает.

Вдохновения всем!

Не переживайте из-за ошибок и почерка

Многие авторы дневников стремятся к идеаль­ному почерку и грамотному письму, но при этом важно, чтобы внутренний корректор не убил желание писать. 

Токарь-горизонтальщик Николай Белоусов много учился, читал и очень волновался из-за своих ошибок, но все равно вел дневник.

Разворот из дневника Елизаветы Сарапик

Жительница Царского Села Елизавета Сарапик писала совершенно ужасающим почерком, но и ее записи смогли расшифровать волонтеры «Прожито».

другие полезные советы

14 советов, как записать воспоминания дедушки или бабушки

Как написать автобиографию, если вы Лев Толстой

Как написать русскую литературу: 14 инструкций

Как писать на бересте

Заключение

В данной статье мы познакомились с тем, как вести ежедневник правильно, и сохранить с помощью этого простого инструмента ваши временные ресурсы. Используйте написанное здесь, и вы достигните баланса между своей карьерой, личными интересами с семьей, не нанося ущерб ни одной из этих категорий.

Давайте идти в ногу со временем и использовать все, что предоставляет нам наша эпоха – за управлением временем будущее, помните это дорогие читатели и добивайтесь своих целей. Энтузиазма вам и энергии!

Автор статьи: Олеся Акимова

Всем привет! Меня зовут Олеся и я автор блога LifeDiary. Хочу поблагодарить вас за то, что зашли на мой сайт. Я много сил и любви отдаю этому блогу и очень надеюсь, что подготовленные материалы вам интересны и полезны. Заходите почаще, я рада каждому гостю!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector